Come utilizzare al meglio la “Mente e il corpo” nella difesa personale.
PRE-AGGRESSIONE
“Mente e Corpo nella Difesa Personale – Fase 1: Il Pre”
Prima di un’aggressione il cervello entra in stato di allerta.
L’amigdala percepisce il pericolo anche prima che tu lo razionalizzi.
Il battito accelera, la vista si restringe, i muscoli si preparano.
È il sistema simpatico che attiva la sopravvivenza.
Allenarsi significa imparare a riconoscere questi segnali, gestirli e non farsi dominare dalla paura.
Attivazione neurofisiologica → amigdala, ipotalamo, adrenalina Scopo → preparazione automatica alla reazione
Obiettivo dell’allenamento → trasformare la paura in consapevolezza
www.difesa-sicura.it
Formazione tecnica – Consapevolezza mentale – Reazione controllata
DURANTE L’AGGRESSIONE
“Mente e Corpo nella Difesa Personale – Fase 2: Il Durante”
Nel momento dell’attacco, il cervello passa in modalità automatica.
La corteccia razionale rallenta. Il corpo reagisce in base a ciò che ha appreso.
Puoi congelarti, fuggire o combattere — tre risposte istintive, determinate dal training e dal livello di stress.
Allenarsi serve a programmare reazioni efficaci anche sotto shock.
Reazione “Fight / Flight / Freeze”
Riduzione temporanea delle funzioni cognitive
Dominanza dei riflessi condizionati allenati
www.difesa-sicura.it
La difesa personale è prima di tutto controllo mentale
POST-AGGRESSIONE
“Mente e Corpo nella Difesa Personale – Fase 3: Il Post”
Dopo l’aggressione, il corpo resta in iperattivazione.
L’adrenalina cala lentamente, lasciando spazio a tremori, vuoti di memoria, confusione.
È una reazione fisiologica normale.
Saperlo evita sensi di colpa e aiuta a gestire il post-trauma con lucidità.
Focus tecnico:
Rilascio di cortisolo e calo adrenalinico Disconnessione emotiva temporanea Importanza del debriefing mentale e del supporto post-evento
www.difesa-sicura.it
Difesa è anche recupero psicologico e consapevolezza post-evento
CONSIGLIAMO VIVAMENTE DI FREQUENTARE I NOSTRI CORSO O EVENTI PER CAPIRE AL MEGLIO CHE COSA SUCCEDE NELLA NOSTRA TESTA NEL PRE-DURANTE-POST AGGRESSIONE.
SONO LEZIONI STUDIATE DA ESPERTI E DIRETTI DALLA DOTT.SSA FEDERICA GUELI (PSICOLOGA E ESPERTA NEL TRATTAMENTO DEL TRAUMA).
